甯宓app-冥想减压

甯宓app-冥想减压软件介绍

甯宓app-冥想减压，为舒缓压力而打造的手机减压神器，解决用户睡眠困扰，释放压力，每天拥有好心情。来甯宓app，记录每天的心情状况，提升精力，拥有好睡眠。

甯宓联合英国剑桥大学医学博士-【杨嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英国曼彻斯特城市大学(MMU) 哲学博士、英国呼吸(正念)疗法导师（Breathworks UK）、英国注册催眠疗法师（The Academy of Holistic Hypnotherapy UK）【陈观莲 Dr.Eunice Chan 中国香港】运用正念减压（MBSR）及催眠疗法等被实证并应用于临床推广的身心整合技术，精心开发监制。

为不同情绪、睡眠、及疼痛问题提供切实有效的解决方案，帮助你舒缓压力，保持专注平静、提升精力和获得高品质睡眠。

1.睡眠放松：让自然声音陪伴入眠

-放松模式： 午安休息，减少身体紧张，提升精力

-睡眠模式： 晚安好眠，舒缓神经系统，唤醒身体活力

-放松模式： 午安休息，减少身体紧张，提升精力

2.特色课程：根据直觉和情绪进行简短的动态冥想绘画，家人聚会的首选健康游戏。

哪怕从未接触过画笔的人，也能创作出独一无二的图画，在绘画中改善情绪，舒缓压力，发 展清晰敏锐的觉知力。

内容包括：

-呼吸素描

-情绪绘画 等

3.基础冥想：专业冥想和日常生活的结合，人人可学可用 内容涵盖：减压、睡眠、创造、情感、正念、自然六大类

-身体扫描-抚平压力、疼痛和创伤

-认识自己-实践利他，滋养你的社会关系

-拓展思维-每时每刻对心念保持觉察

-静观放松-放松身心、快速入眠

4.心情记录:记录你的每一次心情

可视化数据：记录心情高峰和低谷，做自己情绪的主人，不再错过美好当下

-全年年报：汇总一年心情，找到自己的快乐密码

-周报月报：无论多么小的事，每周、每月从打破一个自己的局限开始

5.自由冥想：创造个人的私人冥想空间

-场景切换：自定义设置场景、音效，随时开始迷你静修体验

-自定义时长：遵循“短时间，多次数”的习惯养成计划，创建不同场景的专属冥想练习

-疲劳提醒：自定义开启冥想提醒功能，劳逸结合

6.心路历程 记录你的每一个开心时刻

-精美分享卡片，留下彼时彼刻的人生回忆

-精美日签月历，为每一个心情留下印记

7.入门引导:超越身体的边界，从一次完整的呼吸开始

-调息方式- 八种调息方式可选，放松中枢神经、稳定情绪（vip）

-呼吸计数-平复心情、缓解压力

-冥想坐姿- 五种坐姿可选，沉稳身心，缓解关节疼痛和僵硬（vip）

8.正念减压：当你平静时，就不会做不利于自己的事

正念、科学和实践的完美结合，生活和疗愈的崭新范式。 内容包括

-正念进食

-思维觉知等

-时间管理

1、追求平和身心的冥想练习者

2、焦虑、精力疲惫的高压人群

3、被睡眠困扰的各类人群

4、专注力亟待改善的拖延症

5、希望成为更好自己的你

6、灵感枯竭、突破自我的创意人群